信息展示

中年人:切勿透支你的生命
发布时间:2010-12-7    点击次数:2333

人到50岁上下时,往往事业是蒸蒸日上,身体机能却是在走下坡路。挤掉了对自身健康的注意,导致许多老年病的发病时间前移,变成了中年人的病。

人生最难阶段

据中国科学院的一项调查,1991年到1996年末,6年间因疾病去世的在职科学家的平均死亡年龄为52.23岁,大大低于当时北京市的75.85岁的人均寿命。这一数据与现代医学观点是一致的。按照模糊医学理论的观点,人的生命线可分为四个阶段:35岁前为健康期,35岁—45岁为疾病形成期,45—55岁为疾病暴发期,65岁后若无大器质性病变,便进入相对安全期。因此,45岁—55岁是人生最艰难的阶段。

改变生活观念

英年早逝者有91%是后天自身因素造成的。医学界认为首先应改变不符合健康规律的生活观念,强调劳逸结合,注意定期体检。体检应包括血压测量、血脂检测、防癌检查、眼底检查和显示前列腺疾病的甲胎蛋白检测。

警惕患病征兆

中年人对自己身体出现的一些“”小变化应有所警惕:小便增多,尿液滴沥不净,要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌;上坡时气喘心慌,常有胸闷胸痛,或焦躁不安,时常发火,要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症;咳嗽痰多,时而痰中带血丝,要小心是否得了支气管扩张、肺结核、肺癌等。

健康膳食原则

饮食的调节尤为重要。控制膳食总热量,保持适量蛋白质;适当限制糖类;坚持低脂肪、低胆固醇饮食;多吃含钙质丰富的食物;少吃盐和适当节食。注意补充大豆蛋白、维生素C、维生素E等。为预防心脑血管疾病,中年人在日常膳食中应多吃一些含镁丰富的食物,如绿叶蔬菜、鱼类、贝类、豆类、坚果类、麦芽、全麦制品、糙米、蛋黄、红糖、香蕉、红干辣椒、紫菜,海带等。

黄莹 《健康周刊》2004年55期



    

 

版权所有 2008-2011 疼痛热线网.com   [后台管理]
网站备案(粤ICP备06027941)   技术支持:达讯云商
 广州中医药大学金沙洲医院 王家双教授门诊(周二至周四上午):020-37793904